Wegetarianie Herbu Zielona Pietruszka - wegetariański portal informacyjno rozrywkowy :) Portal dla wegetarian. Żyj zdrowo i spotkaj wegetariańskich przyjaciół. FAQ  Szukaj  Użytkownicy  Grupy Rejestracja  Zaloguj  Chat Wegetarianie Herbu Zielona Pietruszka - wegetariański portal informacyjno rozrywkowy :) Strona Główna » Marchewkowe pole » Wegetarianizm » Wszystko o jedzeniu » posiłki Poprzedni temat «» Następny temat posiłki Autor Wiadomość wish  Pomogła: 2 razy Posty: 320 Skąd: wwa Wysłany: Nie Lip 06, 2008 22:53   posiłki może napiszemy sobie piramidę zdrowego żywienia, dobrze byłoby taka szczególową , z rozpisaniem czego ile nam mw. potzreba, gdzie to znajdziemy.. a może ktos ma, wklei? fjonka  FauxPas Pomogła: 7 razy Posty: 651 Skąd: Koniec Świata Wysłany: Nie Lip 06, 2008 23:48    ja nie mam, a przydałoby się, bo ze zdrowym odżywianiem to u mnie kiepsko... tylko jeszcze jakby ktoś to wszystko przygotowywał codziennie _________________ Uwielbiam rozmawiać o niczym. To jedyne, o czym wiem wszystko. wish  Pomogła: 2 razy Posty: 320 Skąd: wwa Wysłany: Pon Lip 07, 2008 02:03    to może - wyszukane- od podstaw.. moze bedzie łatwiej .. 1. produkty zbożowe /kasze, płatki zbożowe, makarony, pieczywo razowe .. / 2. owoce ( świeże, suszone ) i warzywa ( zielone, liściaste ... ) /bogate w witaminę C (owoce jagodowe i cytrusowe, warzywa kapustne, natka pietruszki, papryka, ziemniaki) oraz ß-karoten (żółte, pomarańczowe, zielone warzywa i owoce tj. marchew, papryka, pomidory, brokuły, szpinak, groszek, brzoskwinie, morele) 3. rośliny strączkowe /soja, fasola, groch, soczewica, cieciorka/ i produkty mleczne /mleko, jogurt, kefir, ser/ i jaja 4. orzechy i nasiona /migdały, orzechy włoskie, pestki dyni i słonecznika, sezam/ 5. oliwa i oleje roślinne / rzepakowy, sojowy, słonecznikowy, oliwa z oliwek.../ czy 1.nie powinna zamienić sie z 2.? Składnik pokarmowy Pokarmy będące dobrym źródłem białko - nasiona strączkowe, orzechy, nasiona, mleko i przetwory mleczne, jaja żelazo - zielone warzywa liściaste, nasiona strączkowe, buraki, ziarna zbóż, orzechy i nasiona, jaja cynk - nasiona strączkowe, ziarna zbóż, orzechy i nasiona, jaja wapń - produkty mleczne, fasola, soja, orzechy, jarmuż, brukselka, brokuły, kapusta, morele i figi suszone witamina B12 - mleko, jaja witamina B2 - produkty mleczne, jaja, grzyby, migdały witamina D - grzyby niacyna - grzyby, orzechy arachidowe, nasiona słonecznika, morele suszone, brązowy ryż WKT n-3 - olej lniany, rzepakowy i słonecznikowy, orzechy włoskie, nasiona słonecznika weganie- b12, wit.D, wapń wish  Pomogła: 2 razy Posty: 320 Skąd: wwa Wysłany: Nie Gru 21, 2008 10:55    Wskazane Dzienne Spożycie (GDA) - wartości proponowane dla kobiet Wartość energetyczna 2000 kcal Białko 50 g Węglowodany 270 g Tłuszcz nie więcej niż 70 g Kwasy tłuszczowe nasycone nie więcej niż 20 g Błonnik 25 g Sód (sól) nie więcej niż 2,4 g (6 g) Cukry nie więcej niż 90 g - w tym cukry dodane nie więcej niż 50 g Wskazane Dzienne Spożycie (GDA) - wartości proponowane dla mężczyzn Wartość energetyczna 2500 kcal Białko 60 g Węglowodany 340 g Tłuszcz nie więcej niż 80 g Kwasy tłuszczowe nasycone nie więcej niż 30 g Błonnik 25 g Sód (sól) nie więcej niż 2,4 g (6 g) Cukry nie więcej niż 110 g - w tym cukry dodane nie więcej niż 62,5 g Wyświetl posty z ostatnich: Wszystkie Posty15 Minut30 Minut1 Godziny2 Godzin6 Godzin12 Godzin1 Dzień2 Dni3 Dni4 Dni5 Dni6 Dni7 Dni2 Tygodnie1 Miesiąc3 Miesiące6 Miesięcy1 Rok Najpierw StarszeNajpierw Nowsze  Wegetarianie Herbu Zielona Pietruszka - wegetariański portal informacyjno rozrywkowy :) Strona Główna » Marchewkowe pole » Wegetarianizm » Wszystko o jedzeniu » posiłki Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum Dodaj temat do Ulubionych Wersja do druku Skocz do: Wybierz forumWegetarianie Herbu Zielona Pietruszka - wegetariański portal informacyjno rozrywkowy :) Strona Główna|--Marchewkowe pole|   |--Wegetarianizm|   |   |--Wszystko o jedzeniu|   |   |--Zdrowie|   |   |--Otaczający świat|   |--Ogłoszenia|   |   |--Ogłoszenia kontaktowe|   |   |--Praca|   |   |--Mieszkaniowo-lokalowe|   |   |--Inicjatywy społeczne|   |   |--Kupię, sprzedam, zamienię, pożyczę, oddam w dobre ręce...|   |--Dyskusje|   |   |--Prasówka|   |--Offtopic|   |--Kultura i sztuka|   |--Techniczne|   |--Portal|   |   |--Ankiety  Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group